jak robić masę

Dziękuje bardzo, ale jeśli teraz zacznę budować masę to co za tym idzie strace brzuch tak ? Czy mogę temu jakoś zapobiec. W tym problem ze mam szybką przemiane materii ciezko przytyc i może jakaś wskazówka np jak robić brzuch teraz np 1 seria 3 min przerwy druga i tak dalej ?

Tak w ogole to po cholere chcesz sie rzezbic tuz po sezonie zeby zaraz po tym robic mase ? To jest nie logiczne :P To co wyrzezbisz przykryjesz w czasie masy troszke tluszczem i jak znowu chcial bys miec krate na brzuchu to lekka redukcja cie czeka.

[...] psycha mi chyba siada , a to dziwne bo kilka dni temu miałem Chet Meala:P chyba za mało tych frytek zjadłem haha :) a było ponad 0,5kg:P . Pytanie mam do ciebie Koniu . Czy jak już skończę tą redukcje , będe mógł robić masę bez liczenia kalori?:P , jakoś wrócić powoli do poziomu stabilizacji, a potem już jeść , "normalnie" tznaczy że będe [...]

bez diety to sobie można robić masę ale w drugą stronę, widzę sam po sobie.. (czyt. jak stoisz bez diety w miejscu z kg to jest za********, ale zapewne polecą w dół) Dieta musi być..

jak można przy redukcji robić masę? Przecież to się nawzajem wyklucza

Jak chcesz robić mase nie wiedzac ile kcal spożywasz?pozatym jw czyli redukcja ale najpierw ułożenie diety

Właśnie co do redu czy masa nie mam pojęcia bo z jednej strony chciał bym wage utrzymać ale z drugiej tez coś wyrzeźbić a boję sie że jak zacznę redu to zjadę z wagi i znowu bd musiał robić mase, a to troche bez sensu

A nie mógł byś mi kto napisac po prostu jakie partie w jaki dzień? np pon klate bice brzuch wtorek.. i tak do piątku? bo nie wiem ile jakie partie musza odpoczywać, słaby w to jestem. Ale to mam robić tak samo jak na mase trening? Bo czytałem, żeby przerwy między seriami miały 45sek, żeby używać maszyn bardziej izolujących mięśnie i wyciągów. no i [...]

Panowie, czyli da się robić mase nie gromadząc tkanki tłuszczowej? Tak wnioskuje, skoro duży bilans kaloryczny + daje gromadzenie tkanki jak najbardziej sie da, trzeba wstrzelic sie z nadwyzka kaloryczna tak, aby nie przesadzic

ale cwicyzc 2 razy w tygodniu czy za duzo i ile robic wolengo pomiedzy seriami jak na mase bo robiłem po 1mini mnie starsznie boąły łapy al robiłem he

nom tez tak mysle slabe jedzenie i chyba malo jak chcesz robic mase

hehe no właśnie gość mi mówi ze bede jadł to coś i pił ten soczek z gumi jagód to schudnę a jak mu powiedziałem ze teraz zaczynam robić masę to zalecił dwa razy więcej jeść :)

jak spale ten zbędny fat bym mógł bez problemu robić mase...

[...] nie ma sensu jeśli robisz redukcje i pilnujesz jedzenia i suplementacji to po co obciążać organizm kolejnym saa.To jeśli chodzi o typową redukcje,bo jeśli cykl jakościowy to takie połączenie jest fajne a z winem dodatkowo już wogóle wychodzi fajny cykl.Lecz czy to redukcja czy cykl na jakość i tak kluczem jest odżywianie.Redukować [...]

jak chcesz mase robic to rob ABSII.znakomity trening w tym celu.Ja bym uwazal na WW w okolicach trenowania brzucha.

A no po to, np. że jak napisał autor tematu jest ektomorfikiem i chce robić masę, a duże ilości białko, szczególnie ekto, mogą utrudnić przybranie masy, więc lepszym pomysłem jest przerzucenie części kcal z białka na węgle/tłuszcz.

[...] Śpię 7h dziennie i po pracy ucinam sobie 20-30 minutową drzemkę. Jeśli to jest FBW i chcesz robić mase to rób najlepiej 3x10 z większym obciążeniem . To jest FBW, aczkolwiek jakoś mocno przymasować wcale nie chcę. Parę kg mięcha mogło by wpaść, ale jak najmniej tłuszczu. Staram się biegać 2 razy w tygodniu, żeby zminimalizować odkładanie się [...]

[...] jest czysta masa miesniowa, to bardzo wazna role bedzie odgrywala podaz kaloryczna taka, aby robic mase miesniowa, a nie nabierac tluszczu, tutaj nie ma juz dzialania na oko jak na typowej masowce, tylko trzeba naprawde sie wysilic i obserwowac reakcje naszego ciala. co do supli proponuje wybrac jakis stack+orotan np lub tez inna forme kreatyny. [...]

zapotrzebowanie 2800, a w diecie ledwo 2700, jak chcesz mase robic?

A jakby robić masę cyklem 1-7 tren 75mg eod 1-10 prop 100mg eod 5-11 wins oral 30mg ed przy diecie 2,8gB 6,0gW 1gT to jak ze spadkami po trenie?